co mi tam

Coś tam potrenowane delikatnie. Zrobiłem same plecy bo w sumie wpadłem chwilę pogadać, ale czekając na koleżankę poćwiczyłem. Wiosłowanie na smithie 5 serii 15 powtórzeń bez ciężaru Wiosłowanie jednorącz wyciąg 5 serii 10 powtórzeń Narciarz 4 serie 15 powtórzeń Ściąganie drążka podchwyt 4 serie 10 powtórzeń Diety brak. 4 jajka z majonezem, [...]

[...] z ciuchami i kiedyś na nocy zakupów w tym szale jaki panował, klientka się zmartwiła i pyta: "A pani w tym stanie powinna w takich warunkach po nocy pracować?" Crewliq ja tam czasem sobie coś łyknę :P A tu Pani doktor słuchałam, żeby mi potem nie gadała, że jej nie słucham. :D Melduję, że po pęczaku nic się nie działo dzisiaj. :-PP Na kolację [...]

[...] było przez jakiś czas za bardzo jak. Troszkę mi się urosło :P Brzuch jest już na prawdę duży. Niestety troszkę się otłuściłam. Obwód w biuście to częściowo plecy bo mi się tam poodkładało. Ręce też... Tyłek rośnie proporcjonalnie ale przy tym brzuchy to nawet nie widać :P No nie fajnie. Już się nie mogę doczekać aż będę się mogła za to wziąć :P [...]

[...] :P Więc miałam prawie trening personalny :P Pomachałam sobie 1 kg hantelką, ale jak się tak poruszam to mi od razu lepiej. No i zarys bicka i bareczków zobaczyłam-gdzieś tam są jeszcze :D Trenerka mnie pocieszyła. Sama jest po dwóch ciążach gdzie w pierwszej musiała leżeć i przed ciążą miała kontuzje a w drugiej była aktywna dość długo. I [...]

[...] poprawę jedzenia. Więc może się pojawią wypiski z dietą :) W tym tygodniu było lepiej. Na tzw. cheat załapały by się chyba tylko dwa karmi. Więcej grzeszków nie pamiętam. Swoją drogą smak mi się zmienił. Na zwykłe piwo nawet nie mam smaka, za to karmi mi posmakowało a kiedyś nie znosiłam. Za to na czerwone wino mam wielką ochotę. Może [...]

[...] mi sie ze wyglądam ok a raz że strasznie hvjowo.... Każdego cwiczenia z osobna nie widze sensu opisywac. Na pewno po zawodach będe te wpiski ciekawsze;-) Filmiki jakieś tam nagrywał bartek więc pewno coś wrzuci. SUPLE I DIETA tutaj bez zmian, tylko zmieniona kolenosc posiłków;-) jutro z rana cisnę nogi ostatni trening przed zawodami.... [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/29/9325dd9bb1554a55b1ea7e5882ab0da9.jpg /SFD/Images/2015/11/29/2f8f1d7db3b64910a75c654a573afe93.jpg i dwa posiłki z tygdonia jakieś tam placki i szarlotka(mega mega) /SFD/Images/2015/11/29/9ee50b181559499a8744704b249acbc8.jpg /SFD/Images/2015/11/29/99ebf06bb8954940b548f8b9de2d120f.jpg MICHA I SUPLE ze [...]

[...] trening 2,5 (jak jestem na innej silce to wypada nieraz 3, nieraz 2 bo nie ma krazkow innych ) i tak teraz popatrzylam to 2 kwietnia zaczynalam z 25kg , teraz 48, z czego tam kilka treningow mi wypadlo, swieta, przeziebienie. Wiec dodawaj co trening a szybko zobaczysz jak sie ladnie ciezar zwieksza ......................................... [...]

No ja tam mam cicha nadzieje ze teraz to jeszcze miecha przybedzie- zgodnie z zapowiedziami albo po prostu jak stanie sie bardziej widoczne to wtedy tez juz bedzie inaczej, bo pewnie troche go jest tylko ze ukryte- zwlaszcza na nogach .. E tam zdeklasowalam ja sama nie wiem jak to sie stalo, ze jak wczesniej mialam problem z dolozeniem 2,5kg to [...]

[...] wyjdziemy gdzies wieczorem" - nie, nie chce mi sie - chodzze, dawno nie bylismy razem - nie, wole ogladac mecz w TV - chodz, pojdziemy do nocnego klubu - nie, nie lubie tam chodzic, nie lubie takich lokali - a chodzze! nie siedz tyle w domu!! - no dobra... Poszli do nocnego klubu, a tu przed wejsciem: "dzien dobry panie Kowalski" [...]

[...] spociła. Ludzie patrzą na nią jak na wariatkę. - Co chvje. Nigdy żeście kurvy nie widzieli? Przychodzi syn dresiarza do domu. Ojciec do niego: • Yoł, mały jak tam w budzie? • Wiesz ojciec, Dostałem dzisiaj 5 jedynek. • O, to Jasiu, będzie w******l! • Wiem, mam już adresy! Hans urządził żydom maraton. [...]

[...] było się kiedyś pokazać na debiutach. A zdjęcie michy takie o… zwyczajne :-) Nie mam czasu, ani chęci jakoś specjalnie sobie gotować :-p Black-Wolf – Dziękuję ;-) Jakiś tam zarys sylwetki chociaż macie ;-) Doris – w ubraniu czy nie – zarys sylwetki jakiś tam jest :-) Na razie nie przełamałam jeszcze barier co do odsłaniania się bardziej w [...]

Thiago - witam Macieju zmieniasz te nicki szybciej niz Rasputin dupki do wyr...ania tam jest jakies 20porcji miniaturka - ale pojdzie na sprobe Mosto MCT - szybkie zrodlo energi na redukcji - bez wegli! - jak znalazl dorzuce gdy wejde na 50g ww/dzien http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html a tu ciekawe badanie - po polskiemu [...]

Dokładnie, dobrze wiedzieć, że nie tylko mnie dotyczy ten problem %-) ja na początku podchodzę i czytam instrukcję (po niemiecku), czytam, czytam, oglądam maszynę, ludzie się na mnie gapią, później patrzę wyżej, uffff.... jest obrazek %-) Był taki zestaw 9 maszyn ustawionych w kółku, na środku lampa ze zmieniającym się co minutę światłem, żeby [...]

Trzeba od początku szukać tych z których przychodziły Tobie powiadomienia i włączać je na dole strony po lewej ( pod szybką wypowiedzią). Zmienili na SFD na nowsza wersje coś tam i niestety tego nie dało się razem z tym przywrócić. Forma - hmm no cały czas 101-102 kg z rana na czczo. Siła tak samo - chociaż nie ćwiczę siłowo, Utwardzam i dokładam [...]

[...] Decyzja indywidualna. Ja przygotowując się już do maratonu za rok mam zamiar skorzystać z jakiegoś planu typowo biegowego. Z tego, co się zdążyłem zorientować, jest tam miejsce na treningi siłowe, więc kettle będą na bank. Jeśli miałbym zrezygnować z kettli na 3-4 m-ce na rzecz biegania, to p******e ten maraton%-) Na tę chwilę u mnie [...]

Piątek SSST KB28 15+14+13+12+11+10 = 150reps/ 10min Plan minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi [...]

[...] bo to lekki obciach przy takim ciężarze tak się męczyć ;-) Póki co wrzucam filmik z przysiadów: tylnego i izometrycznego (wiem, że kręcony pod kiepskim kątem, ale może coś tam widać...:-) ) oraz z bradford press :-) TRENING 1a. Przysiad tylny 30kg x 3 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 5 / 47,5kg x 5 / 55kg x 5 / 55kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 3 / [...]

[...] starałem się wciągać powietrze i zatrzymać je, potem ruch bioder w tył, przysiad, i wypuszczałem powietrze gdzieś w połowie fazy koncentrycznej. No i jeszcze kwestia tego co tam masz podłożone pod pięty - może to jest niestabilne?? jeśli trochę pływa pod piętami to też będzie psuło technikę. Pod stopami mam krążki 2,5kg. Bez nich kolana lecą mi [...]

[...] treningi nie wyglądają zbyt ambitnie, ale póki co takie muszą zostać. Najchętniej bym wszystko na maszynach zrobił, ale jednak wiem, że wolne ciężary to wolne ciężary, więc tam gdzie jest to bezpieczne to je zostawiłem. Wrzucam wypiski 3 ostatnich treningów, jutro kolejny. Mam nadzieję, że od nowego uda się już ćwiczyć 3 razy w tygodniu, a nie 2 [...]